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节食喝咖啡易催生骨质疏松

发布时间:2016-03-21 14:15:27  文章来源:唯咖啡官网
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        “骨骼是人体的钙银行,35岁以前储备得多,老年后可供消耗的也就越多,只要钙银行富裕,就可减少骨质疏松的机会。”据医生透露,人们在35岁左右达到一生中最高的骨峰值,之后慢慢走下坡路,50岁后多数人有不同程度的骨质疏松,而年轻时存钙的方法就是常运动、增加维生素D及钙剂的摄入。

        “尽管人们的生活条件不断地提高,但骨质疏松却有提早出现的趋势,这与人们的不良生活习惯有密切关系。”佛山市中医院内分泌科主任魏爱生指出,不少爱美女性年轻时追求纤体美白,长期节食又极少运动,怕晒黑爱做宅女,为保持精力还饮用咖啡、浓茶等,这些都是催生骨质疏松的不良生活习惯。而长期酗酒吸烟、久坐熬夜、爱喝浓茶的男性,也容易导致骨质疏松。

        骨质疏松虽然是老年时期才会出现的退化性疾病,但事实上,骨量和骨骼强度的积累绝大部分都发生在幼儿和青少年时期。魏爱生建议,学龄前儿童的骨骼处于快速生长阶段,对钙和维生素D的需要量高,应从小养成喝牛奶的习惯,多吃高钙、富含维生素D的食物,还要多晒太阳,多做户外活动,促进钙的吸收。而长期坚持体育活动尤其重要,多运动的人其骨密度及强度明显高于同龄人,平衡能力也更出色。从幼儿时期到30多岁都要积极地往钙银行里多“存款”,同时减少节食、久坐少动、抽烟酗酒等不良习惯,50岁后定期检查骨密度,有助降低骨质疏松的发病率及其对人体的危害。
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